El tabaco causa aproximadamente 56.000 muertes anuales en España. Se le relaciona con el
30% de las muertes por cáncer, con el 20% de las producidas por enfermedades
cardiovasculares y con el 80% de las producidas por EPOC (Enfermedad Pulmonar
Obstructiva Crónica). Estos son datos más que suficientes para plantearse dejar
de fumar.
Cuando uno se plantea dejar de
fumar, debe pensar que no es algo fácil. Y es más que probable que necesite
ayuda. Pedir colaboración no es signo de debilidad, sino todo lo contrario, de
valentía ante un problema. Si se quiere dejar de fumar, lo primero es elaborar
un programa para dejar de fumar. En este caso, la ayuda de los profesionales
sanitarios, como es el farmacéutico, se hace indispensable. El apoyo
profesional puede multiplicar por diez las posibilidades de dejar de fumar.
Un programa para dejar de fumar
debe contener los siguientes apartados:
- Información acerca del tabaco, los riesgos para la salud y los beneficios de dejar de fumar.
- Control de los síntomas del síndrome de abstinencia.
- Técnicas de autocontrol y control de estrés.
- Habilidades dirigidas a la prevención de recaídas.
Ser consciente del daño que nos
hace el fumar y decidir dejarlo no son decisiones fáciles. Por eso es
importante elegir un buen momento (un buen momento físico y anímico) para
conseguir el éxito en nuestras acciones. Aquí os dejamos diez consejos muy útiles a la hora de dejar de fumar:
- Fijar una fecha y cumplirla
- Cambiar la rutina
- No buscar excusas
- No fumar ni un solo cigarrillo
- Pensar en positivo
- Hacer ejercicio, mantenerse activo
- Beber muchos líquidos
- Controlar las comidas
- Pensar en el día a día, no en el “nunca más”
- Aprovechar la ayuda de los profesionales
· Dejar de fumar no es fácil.
Nuestro organismo está habituado a una dosis diaria de nicotina, y si se corta
de golpe podemos sufrir el llamado “síndrome de abstinencia”. Por esto, una de
las terapias que mejores resultados da es la llamada Terapia Sustitutiva de
Nicotina (TSN).
La TSN implica el uso de productos
que suministran dosis bajas de nicotina, pero no contienen las toxinas que se encuentran
en el humo del tabaco. El objetivo de esta terapia es ir suministrando pequeñas
dosis de nicotina para que el organismo no se encuentre en una situación de
nicotina cero y nos encontremos ante una situación de síndrome de abstinencia. La TSN se puede administrar con chicles y caramelos, parches cutáneos, inhaladores y aerosoles nasales.
Los parches de nicotina han demostrado ser de una alta eficacia. Los parches de nicotina son
unos parches adhesivos que liberan a través de la piel nicotina hacia el
torrente sanguíneo. Gracias a este pequeño aporte de nicotina, que antes se
obtenía fumando, se evita el síndrome de abstinencia así como todas aquellas
sustancias tóxicas inherentes al tabaco, como son el monóxido de carbono y el
alquitrán. La dosis de nicotina aportada por los parches se irá reduciendo
paulatinamente a medida que el paciente vaya controlando mejor la necesidad de
fumar.
¿Dónde se deben poner los
parches de nicotina? Se debe elegir una zona de la piel (parte superior del
tronco) que no esté inflamada, lesionada o irritada. El parche se adhiere mejor
si la piel está limpia, seca, sin cremas ni lociones corporales y libre de
pelo. Se debe cambiar la zona de adhesión cada día y esperar varios días antes
de aplicar el parche en el mismo sector de piel. En las mujeres no se
recomienda aplicarlo en los pechos.
Cada día, generalmente por la mañana, se
aplicará en la piel un nuevo parche. Los parches se pueden llevar puestos las
24 horas del día. Sin embargo, para algunos pacientes el hecho de llevarlo
puesto por la noche les afecta a la hora de dormir. Por eso a algunos personas
se les recomienda llevarlo puesto durante el día, y quitarlo a la hora de
dormir.
Los parches no interfieren a la
hora de llevar a cabo las tareas cotidianas. Bañarse, nadar, ducharse o hacer
deporte no afectará a los parches si éstos han sido puestos correctamente. En
el caso de que un parche se desprenda, se retirará y se colocará otro lo antes
posible.
·
·
·
No hay comentarios:
Publicar un comentario